co jeszcze

[...] cena duza to fakt jednak niektore sa podobno dosc skuteczne na tluszcz w uporczywych miejscach Jak sie nie myle kiedys czytalem wypowiedz qazara ze sa pomocne ale z miejsc w ktorych ciezko schodzi tyle ze chodzilo o to ze ma sie Bf niski np. 8 % i z miejsc na ktorych zostalo cos jeszcze co nie idzie (albo nie tak jak powinno) podczas redukcji

No coś kolo tego przyjmując, że 1 kg na tydzień lecisz zdrowo. Słuchaj mam to samo, ale musisz sobie zdać sprawę, że oprócz diety i trengu jest jeszcze trzeci element:DETERMINACJA, ale to już kwestia odpowiedzenia na pytanie co Ci jest bardziej potrzebne? Raz w tygodniu możesz sobie spokojnie pozwolić na jakieś śmieci, w granicach rozsądku na [...]

[...] w ćwiczeniach siłowych, problem w tym, że trudno mi ułożyc kontkretny plan żweby dawał efekty jakie chce osiągnąć. Zapomniałem dodać, ze posiadam drązek, co do hantla to dokupie. Pomijając kwestie sprzętu, pomoze ktoś? Chciałbym jeszcze przez te wakacje systematycznie jakiś plan wykonywać. Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2010-07-28 18:33:47

[...] nadzieji, że się uda ja to wiem. Po prostu nie jem i już. Więc chciałem zacząć masować, ale bardziej z głową? Jakie polecacie BTW na początek masy, będzie teraz kreatynka szła jeszcze z jakimś boosterem tak na rozkręcenie się. Myślałem nad low carb. Prosze o propozycje i zmiane nazwy tematu na: Wszystkie diety Mrowa - patrzyć na ostatni post.

Krasnall...nie masz do końca racji, Twoja wersja regulaminu wprowadziłaby jeszcze więcej zamieszania np. "Co np. zrobic z postami typu (byly takie): "pomozcie mi, chce skopac dupe chlopakowi, ktory zaczepil moja dziewczyne" i odpowiedzi: "wes kolesi i go za***" Pytanie: czy nie jest to nawolywanie do przemocy i [...]

to ze legła warszawa to nie jest przeciez nic obrazliwego, po porstu przegrała druzyna z warszawy i tyle co do prysznica to za dym z ochroną przed kasammi (było to od was widac?) aha i czy była "emigranci" bo nie widziałem bo wchodziłem z Jagiellonią przed meczem. wrzucam jeszcze raz nasza nowa flage

a mam jeszcze raz skasowac Twoja wypowiedź a prysznic był widać i to całkiem wyraxnie....i pytałem się o co poszło bo to że był dym z ochrona to wiem chcieliście wbic się z bramą ? nie, nie było "emigrantów"

[...] Ikuhisa Minowa vs Giant Silva Phil Baroni vs Yuki Kondo Gono Akihiro vs Kim Dae Won Murilo 'Ninja' Rua vs Paulo Filho Luiz Azeredo vs Joachim Hansen Denis Kang vs Mark Weir Arai Kenji (zastąpił kontuzjowanego Masakazu Imanari) vs Jens Pulver Mitsuhiro Ishida vs Paul Rodriguez Seichi Ikemoto vs Yves Edwards Zapraszam raz jeszcze! Będzie ciekawie!

jak chcesz zastępowac posiłek to jakiś gainer jeszcze zależy co jesz w tym posiłku jesteś ekto endo? jak ekto to gainerek a jak endo to bulk albo białko

monohydraty sobie daruj :) po co Ci to?? przy Twoim stazu gowno Ci dadza. bedziesz rosl tak samo przy diecie jak i przy diecie + mono :) poczekaj jeszcze pare miesiecy a efekt bedzi zdecydowanie lepszy.

uff bo bym się chyba zesrał po takiej porcji na raz :) czy jest coś mocniejszego od Venoma? Tylko nie ten specyfik co wywołuje dreszcze żeby leciały kalorie jeszcze mnie nie pogięło :) Może coś argininą i cytruliną lub specyfik który wpływa na ilość wytwarzanego HGH (chodzi mi o stymulator zgodnie z regulaminem!) lub może jakieś inne piguły [...]

Extra. Też go kiedyś miałem ale chyba za mało. POwiedz jeszcze ile go brałeś i jaki. Może kotś inny coś poleci? Co z Carbo, BCAA i glutaminą?

klata niezła...brzuch tym bardziej napisz mi jeszcze co robiłeś na brzuch i łap[y i łap SOG-a

no widzisz- tu jeszcze można taką ewentualnośc dopuścić- ale wiem z doświadczenia, że niejeden chciałby robić z dodatkowym cieżarkiem tylko dlatego, że doszedł do 50 czy nawet 100 spięć. bo co by nie mówić trening mięśni brzucha jest monotonny i mimo wszystko może być ciężki- ja wole robic wszystko inne... dobrym rozwiązaniem jest także zaczynanie [...]

Dzieki wielkie za podpowiedź! a jeszcze co do ruszania sie to akurat chodziło mi tylko o małą aktywność na siłowni bo oprocz siłowni to ruszam się sporo. Pozdrawiam!

Witam. Trening redukcyjny wcale nie musi się różnić od masowego. Poczytaj sobie o FBW ,bo chyba jeszcze do końca nie wiesz o co w nim chodzi. http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat377018/ - [...]

Tuhenryk co ci dokładnie pomogło? Trakcja, przeprosty, wzmacnianie mięśni, rozluźnianie czy może coś jeszcze innego? Męczę się z tym problemem od roku i nic nie pomaga, przeprosty pogarszają sprawę, fizykoterapia nic nie daje, masaże też nic. Ciężka sprawa.

[...] + ćwiczenia rozciagające i 3x 800m w 2:50' -3:00' przerwa do uspokojenia oddechu + 2-3 km truchcikiem schłodzenie po tygodniu odpoczynkowym powtarzasz cały program jeszcze raz z tym że w ostatnią niedzielę w tyg regenracyjnym robisz sprawdzian tzn 2-3 km rozgrzewki + ćw. rozciagające 1km truchtu i odpalasz 1 km na maxa potem 2-3 km [...]

[...] ziemniaki + 3 jaja sadzone + maslanka. Na kolacje 3 kromki chleba ( pieczywo ciemne ) z serem krajanym i szynka gotowana ( po jednym plastrze na kromke ) i potem dwa banany. Beda jeszcze lody cytrynowe. Tak mniej wiecej wygladaja moje posilki. Obiady sie zmieniaj. Raz ryby, raz jaja, pizza, flaki itp. Makaronow prawie wcale, a kasze sporadycznie.

dzięki, zastosuję się ;]. Mam jeszcze pytanie co do tej cebulki na górę, ubrac koszulkę dres cięki i na wierzch dres grubszy i na głowe czapka ??? Może być cos takiego?